减肥不费力教你轻松淑女式减肥

2019-7-19 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   河南健康网:不少美眉苦恼于减肥的方法,跑步太过于耗体,节食太过于凶残,减肥药的副作用也让人不堪忍受。因此,不少嘴上喊着要减肥的美眉们还是只停留在口号阶段,那么今天小编就为大家介绍几种淑女式减肥法...

  河南健康网:不少美眉苦恼于减肥的方法,跑步太过于耗体,节食太过于凶残,减肥药的副作用也让人不堪忍受。因此,不少嘴上喊着要减肥的美眉们还是只停留在口号阶段,那么今天小编就为大家介绍几种淑女式减肥法,让你轻松减肥不受罪的同时还能保持自己的可爱淑女形象。


 

  ①吹气球。只需花费一点钱,每天吹10个。这样吹气球减肥的方法,最初沿自日本,此方法能达到减肥目标的原理,是因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同时,体温会随之而上升,所以对促进脂肪代谢有效。但初试用此方法时,切勿着急,因可能需要吹三、四次才可以把气球扩张至三十公分大,所以应以循序渐进的方式去尝试,不要操之过急。

  ②婴儿食品减肥。婴儿食品无甜无盐。拿罐婴儿食品保证你食欲全没。每天2餐用婴儿食品来代替,最好是早餐、午餐或是下午茶这3个时段进行,平且每餐的婴儿食品热量控制在1000大卡之内。另外,晚饭要摄入足够的营养,以蔬菜为重心,尽量减少肉类中脂肪的摄入。但是在吃婴儿食品减肥的同时也要注意加强水果等其他维生素的摄入量

  ③稀饭减肥。喝稀饭非常有饱足感!配合蔬菜及豆腐。豆类食品可防乳癌。同时因为稀饭也有养胃的作用可以在你减肥的同时保护胃部不会受到伤害。减肥不是一蹴而就的一定要坚持,这样就可以达到良好的效果。

  ④蛋白质减肥。蛋白质不能当主食,会造成肾负荷。最好当副食,牛奶、豆浆、豆腐都是很好的副食。可以吃的食物包括肉和海鲜(主要是高蛋白质不含脂食物):肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉,但是一定要最瘦的部位。鸡肉也是最好鸡胸脯肉。酸奶、牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水。

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